零食也归为“369”?一个细心的母亲应该这样做... 450011

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原标题:零食也归入“369”?一个细心的母亲应该这样做...

零食选择很有技巧

无忧无虑的健康成长

经历了新年的兴奋

家里有很多美味可口的食物

细心的父母发现

这孩子一年后出现厌食和口腔溃疡

腹痛腹胀,用零食代替正餐等。

如何清理家里的零食?

快开学了,孩子如何调整饮食习惯?

……

吉林教育广播《母爱时光》开播

“零食购物技巧年后宝宝成长秘籍”

爸妈,过来学习~

父母应该在孩子假期后的饮食调节后这样做

1.挑选零食的六条准则

买零食有技巧,要注意“六个标准”

1.不含反式脂肪酸;

2.辐照过的原料不能使用;

3.注意少盐少糖少油;

4.不允许使用防腐剂、人工色素和甜味剂;

5.如果有感官包装,首先要保证安全;

6.过敏原强制标记。

2.零食也归为“369”?

零食分级

标准

公共距离

Yiji小吃

可以经常吃

低脂肪,低盐,低糖,

可以天天吃

全麦面包、牛奶、杏仁、榛子、新鲜水果、酸奶等。

吉尔小吃

你可以满足你的渴望

含有适量的脂肪、盐或糖

一周吃一两次

黑巧克力、海苔片、肉干等。

山治小吃

尽量不要吃

高糖高脂肪

含有更多添加剂

炸鸡、膨化食品、方便面、蜜饯、棉花糖等。

3.在几秒钟内理解食物成分列表

问题1:注意营养成分表中的单位

营养成分表

项目

每100毫升

营养参考值

活力

201千焦

2%

蛋白质

1.3克

2%

脂肪

1.2克

2%

变形

脂肪酸

买零食的时候注意营养标签的质量(第2栏),是100g还是多少?鲍帕马宝在计算时要小心“陷阱”。

问题2:“牛奶”这个名字不一定是牛奶

很多家长怕孩子喝牛奶会腻,所以买了很多含奶饮料。不过要注意的是,它们是正品的高糖饮料,对身体不好!只有蛋白质含量≥2.9g/100g才是真奶。

问题三:“不加蔗糖”≠不加糖

许多父母认为少糖意味着买不含蔗糖的食物。其实蔗糖只是糖的一种,有些商家在宣传的时候故意宣传“不要蔗糖”,其实里面隐藏着葡萄糖、果糖、麦芽糖等其他形式的糖。

4.吃零食的小技巧

1.零食不能影响或代替晚餐

虽然一流的零食是健康的,但也要注意“有时,量”的原则。

【注意事项】两餐之间可以吃一些坚果、酸奶、水果,量不宜过多,不能影响正餐的摄入。

两顿晚餐之间要安排零食,比例为上午9-10,下午3-4。

睡前半小时不要吃零食,尤其是甜食。

2.选择零食的年龄很重要

1岁以下的宝宝不要吃坚果,4岁以下的宝宝不要吃整颗的坚果,而且在吃的时候一定要有大人照顾,注意有窒息的危险;

吃零食时要安静,不要逗孩子,否则容易引起呛声;

吃完零食,尤其是甜食后,要及时漱口或刷牙,以减少龋齿的发生。

这个专家——李娅

儿童健康科主任

主任医师

医学硕士

他目前是中华医学会儿科学分会儿童保险组成员

中国医师协会儿童健康专业委员会委员

吉林省预防医学协会少儿保险组常委、长春市健康教育专家

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编辑:杨洋,晓晓

审计:夏琳

制片人:顾文东和费航回搜狐看更多

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